oliwa z oliwa

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Oliwa z oliwek 10ml 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3,4 i 5 Posiłek Naleśniki z piersią kurczaka (po 200g) i warzywami. 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml TRENING Brak. SUPLEMENTACJA [...]

[...] xD. Parowar, mikrofala, kuchenka, patelka teflonowa he he i (jeżeli można tak to zaliczyć) mama hie hie. Co do diety jak już wspomniałem dość monotonna : Rano jakiś olej (oliwa z oliwek lub lniany lub teraz olej koksowy) Garść ziaren z tych które mam (słonecznika, pestki dyni) i/lub orzechy. Do tego sałatka (owocowa lub warzywna) + zielona [...]

No ale ketoza to jest poniżej 30g, ja mam ponad 2x tyle. Na low carbie zazwyczaj widziałem do 1,8g na kg masy zazwyczaj, ja bym musiał dać 2,5g. Mam nadzieję że jednak coś poszło... Bitte, sprawdźcie: DZIEŃ TRENINGOWY – LOW CARB NA MASĘ POSIŁEK I Wieprzowina, boczek 100g Oliwa z oliwek 30g Jajka 140g Warzywa POSIŁEK II Wołowina, [...]

Witam ponownie ! dzień nietreningowy - tydzień 7 micha: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa z oliwek 3 posiłek: makrela + razowiec 4 posiłek: placki owsiane aero + brzuch 5 posiłek: whey + owies (bezpośrednio po) 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa z oliwek adzik: Ok, zastosuję się do tego. Dzięki. pzdr.

Hokej to nie sport walki a starcia które się w nim zdarzaja to raczej parodia prawdziwej walki i nie widze przyszłości 36 letniego zawodnika który skończył trenowac w 2006 w tej dyscyplinie..Na jakiej zasadzie miałby wygrac?Potrafi tylko chaotycznie uderzac rękami i to jego jedyna bron przeciwko Pudzianowi,naprawde uważasz że jest w tym lepszy od [...]

[...] orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 75g makaron durum + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 10g oliwa z oliwek Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł TRENING Posiłek 5 w postaci odzywki ( 50g białka + 70g węgli) Posiłek 6 200g piersi z [...]

[...] porzeczek Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 75g makaron durum + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 10g oliwa z oliwek Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany TRENING Posiłek 5 w postaci odzywki ( 60g białka + 70g węgli) [...]

[...] porzeczek Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 75g makaron durum + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 10g oliwa z oliwek Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany TRENING Posiłek 5 w postaci odzywki ( 60g białka + 80g węgli) [...]

[...] porzeczek Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 75g makaron durum + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 10g oliwa z oliwek Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany TRENING Posiłek 5 w postaci odzywki ( 60g białka + 80g węgli) [...]

[...] Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g makaron durum + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 10g oliwa z oliwek Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany TRENING Posiłek 5 w postaci odzywki ( 60g białka + 80g węgli) [...]

[...] Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g makaron durum + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 10g oliwa z oliwek Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany TRENING Posiłek 5 w postaci odzywki ( 60g białka + 80g węgli) [...]

[...] Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g makaron durum + 200g brokuł + 20g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 20g oliwa z oliwek Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 20g olej lniany TRENING Posiłek 5 w postaci odzywki ( 60g białka + 100g węgli) [...]

[...] 6 - na sen Twaróg chudy - B22 / T6 / W4 Warzywa czy owoc - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Migdały/Słonecznik - 10 g - B2 / T10 / W0 Oliwa z oliwek - 50 ml - Suma: B24 / T16 + oliwa / W9 Komentarz: Zmieniłem na twaróg chudy, do tego szczypiorek czy coś. Miałem 2 jajka, ale poradzono mi przesunąć je na 1 posiłek - dobrze zrobiłem? Tylko właśnie z [...]

[...] na sen Twaróg półtłusty - B22 / T6 / W4 Warzywa czy owoc - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Migdały/Słonecznik - 10 g - B2 / T10 / W0 Oliwa z oliwek - 50 ml - Suma: B24 / T16 + oliwa / W9 Komentarz: Zmieniłem na twaróg chudy, do tego szczypiorek czy coś. Miałem 2 jajka, ale poradzono mi przesunąć je na 1 posiłek - dobrze zrobiłem? Tylko właśnie z [...]

[...] świeże (50 g) = 33/2/11/ 197 kcal (w ciągu godziny od zakończenia treningu) SUPLE po posiłku potreningowym 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 5. Serek wiejski, oliwa z oliwek, ogórek zielony świeży= 23/26/8/351 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 RAZEM: 127 B/ 64 T / 91 W // 1457 kcal Owoc w posiłku [...]

[...] naturalny= 28/17/4/ 280 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. tuńczyk z wody, ryż brązowy, słonecznik łuskany, pomidor, oliwa z oliwek = 21/20/33/ 402 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING AERO (20.00 – 20.40) SUPLE przed [...]

[...] z wody, jogurt naturalny = 18/3/3/ 109 kcal ratunek na głód słodkości owy: ZNOWU 1 filiżanka cappuccino wanilia = 1/2/9/ 60 kcal 3. tuńczyk z wody, jogurt naturalny, oliwa z oliwek = 18/23/3/ 286 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 4. pierś kurczaka, olej lniany, papryka czerwona, [...]

[...] warzyw ani węgli- zgagi nie było . Drugi posiłek w pracy ser właśnie TEN SER-aż 100g bez dodatków + kawa ze śmietanką - zero zgagi! 3- posiłek pomidorowa z ryżem bez mięsa + oliwa minimalnie jakby coś chciało być, ale mogę uznać, że nie było, natomiast trochę gazów się porobiło po tym posiłku, no i ostatni posiłek pomidorowa z ryżem + pierś z [...]

[...] całe 120g - 2 białka 60g - ser gouda 30g - papryka konserwowa 100g - słonecznik 10g B/T/W 33,2/34,6/6 II Posiłek: 10:00 - pierś z kurczaka b/skory 150g - brokuły 100g - oliwa z oliwek 10g - orzechy włoskie 10g B/T/W 36,55/18,4/3,55 III Posiłek: 13:00 - pierś z kurczaka b/skory 150g - fasolka szparagowa 100g - oliwa z oliwek 10g - pestki dyni [...]

ułożyłam menu na dni z 1800 kcal _____________________________________ 1) Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 5 Siemie lniane 5 Otręby pszenne 5 Jabłko 50 2/3) Wieprzowina, szynka surowa 175 Papryka czerwona 150 ogórek kwaszony 100 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Brokuły 100 5) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Ryż brązowy 60 *TRENING [...]